千葉市緑区おゆみ野で美容鍼・鍼灸治療が受けられる鍼灸サロン Komachi 代表の森屋諒です。

前回の私の投稿で、腹圧トレーニングについてお話しました。
前回の投稿はこちら
今回は呼吸についてお話します。

呼吸は「呼＝吐く、吸＝吸う」という当たり前のことなのですがその意味であり、呼吸をする際は呼が先にきているように吐くことから始めます。
多くの方が「深呼吸しましょう」と伝えると、息を吸うことから始めますが間違いなのです。
まずは息を吐くことからしましょう。

例えば満員電車に乗車する際も、まずは息を吐き胸郭(胸をとりまく骨格)を縮こませ、そして息を吸えば胸郭を最大限に広げられる許容範囲がわかります。
先に息を吸うことで無理に胸郭が広がり、その後の呼吸において苦しさを感じやすくなるのです。

基本的に、男性は胸式呼吸と腹式呼吸をしているのですが、女性はあまり腹式呼吸をせず胸式呼吸がほとんどです。
ですので、腹圧トレーニングを指導すると女性は難しく感じるのです。

呼吸を意識してみましょうね。

鍼灸サロン Komachi
代表　森屋諒

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