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腰痛予防は寝起きから

千葉市緑区おゆみ野で美容鍼・鍼灸治療が受けられる鍼灸サロン Komachi 代表の森屋諒です。

寒い時期に起こりやすいギックリ腰。
私は競泳の選手をしていた中学2年生の頃、腰椎椎間板ヘルニアでひどく腰を痛めていました。
だからこそ、腰痛の辛さはわかっています。

腰痛予防には、当然ですが運動やストレッチなども大切です。
いろいろ大切なことがありますが、毎回の寝起きを意識することが腰痛予防になります。

目が覚めて、すぐにサッと起き上がることはありませんか?
睡眠中は筋肉が緩んでいますので、目が覚めてすぐにサッと起き上がると腰に大きな負担がかかります。
そのタイミングでギックリ腰になることも多くあります。

【腰痛予防をするための起き上がり方】
①3~5分は寝たままでいる
②寝ながら体をゆっくり動かしたり伸びをしたりする
③横向きで手で支えながらゆっくり起き上がる

以上の、方法を毎日するようにしてくださいね♪

鍼灸サロン Komachi
代表 森屋諒

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