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毎朝、腰に負担をかけない意識すべき3分間

千葉市緑区おゆみ野で美容鍼・鍼灸治療が受けられる鍼灸サロン Komachi 代表の森屋諒です。

私は競泳の選手をしていたのですが、中学校2年生のときに腰椎椎間板ヘルニアになりました。
腰痛では今でも悩まされるほどです。だからこそ腰痛で悩んでいる方の辛さは共感できます。

腰痛で悩んでいる方はもちろん、そうでない方も毎朝意識してほしいことがあります。

目が覚めて、すぐに起き上がってはおりませんか?
これ、とても腰に負担がかかります。
さらに、仰向けやうつ伏せの状態から勢いをつけて起き上がるのはもっと腰に負担がかかります。

睡眠中は筋肉が緩んでいるので、目が覚めてすぐに起き上がるのは相当な負担がかかるのです。
その瞬間でギックリ腰になる人もいます。

だからこそ意識してほしい3分間。
目が覚めたら、寝たままで体を揺するように動いたり、ゆっくり伸びましょう。
これを3分間ほどしたら、必ず横向きになり、手を使ってゆっくりと起き上がりましょう。

このたった3分間の意識で負担が軽減されます。
これをご覧になったら、明日から実践してくださいね。

鍼灸サロン Komachi
代表 森屋諒

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